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见面还是用手机聊天?10招摆脱手机依存症

没有手机就不能活,你是不是也染上了「手机依存症」?随着智慧型手机附加价值增加,手机成为现代人的娱乐工具,然而沉溺于手机App与网路功能,将导致工作效率下降,日常生活与人际关係出现问题。试试这10招,告诉手机,你才是自己的主人!
何谓手机依存症?你有这些症状吗?
1. 若不携带手机,就会感到不安。
2. 无法度过没有手机的1天。
3. 就算在驾驶中,也想使用手机。
4. 和亲密的人在一起时,也在使用手机。
5. 明明面对面,却用网路聊天。
6. 洗澡如厕时,把手机带进浴室。
10招戒断手机依存症
1. 不携带备用电池
有手机依存症的人,深怕手机没电,一定要带备用电池或行动电源才能出门。这种行为将造成恶性循环,永远吃不完的电量,导致你永远不会停止使用手机。
2. 别把手机放在枕头旁
你是不是睡前与起床后都会使用手机呢?建议把手机放到无法轻易取得的地方,同时避免萤幕散发的蓝光,影响自律神经失调,防止失眠症状。
3. 远离「时间小偷」App
你是不是常常使用社群网站与手机游戏打发时间,但一不小心就深陷其中、无法自拔呢?建议找出佔用你时间的App,集中放在专属资料夹,并命名为「时间小偷」,成为开启资料夹的阻力。
4. 养成切断电源的习惯
看电影或乘车通勤时,将手机关机是种礼仪。此外,由于重新启动手机需耗费不少时间,在「不使用手机的时候」选择将手机关机,降低重启手机的欲望,也能进而减少使用频率。
5. 手机不放在口袋
手机放在口袋,虽然方便取用,却会变成一种习惯,导致只要一有空就会玩手机。建议将手机放在背包里,增加取用手机的难度,你会发现生活周遭有更美好的人事物。
6. 手机与MP3分开使用
由于手机的音质愈来愈好,近年来有取代音乐MP3的趋势,为了听音乐而使用手机,为了买歌曲而使用手机,听着听着就滑到其他App,展开一场漫长的手机之途。因此,建议你用MP3随身听聆听音乐,降低手机的使用率。
7. 设定使用手机的次数与时间
制订「用餐」、「聚餐聊天」的时候,禁止使用手机的规定,用意志力战胜使用手机的欲望,同时可以自订1天之中使用手机的次数,别让手机操控你的生活,你才是手机的主人!
8. 关闭自动通知功能
关闭LINE、Twitter、Facebook等App的自动通知功能,只开放工作时连络用的群组或连络人。
9. 回归「非智慧型」手机
俗称「智障型手机」的功能型电话,虽不及智慧型手机方便,但麻雀虽小五脏俱全,具备手机的基本功能又不会让你上瘾。
10. 解除网路吃到饱的专案
染上手机依存症的主因便是沉迷网路,若你真的下定决心,建议解除网路吃到饱的手机专案。

密技!手机电脑这样设定,不用戴眼镜更能抗蓝光!

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